Zašto je hidratacija važna nakon 60. godine

Posted on by

Dovoljan unos vode i tekućine ključan je za optimalno funkcioniranje tijela u starijoj dobi. Tijelo nakon 60. godine može slabije prepoznavati žeđ, stoga je važno redovito unositi tekućinu kroz dan. Voda podržava energiju, probavu i opću dobrobit, dok elektroliti pomažu u ravnoteži minerala u tijelu.

Uravnotežen unos tekućine uključuje i konzumaciju svježeg voća i povrća koji sadrže prirodnu vlagu, te napitaka koji doprinose hidrataciji. Održavanje ravnoteže elektrolita podržava normalnu funkciju mišića i cjelokupnu vitalnost. Redovita hidracija može povećati energiju, koncentraciju i osjećaj opće dobrobiti.

Praktične navike poput nošenja boce vode tijekom dana i konzumacije svježih namirnica mogu pomoći starijim osobama da ostanu dobro hidrirane. Takve rutine doprinose dugotrajnom zdravlju i boljem osjećaju energije tijekom dana.